وقتی نوبت به برنزه شدن می رسد، دو گزینه اصلی وجود دارد: آفتاب گرفتن یا جذب برخی از اشعه های طبیعی از طریق حمام آفتاب یا سولاریوم. هر دو مزایا و معایب خود را دارند و در بین علاقه مندان به برنزه کردن بسیار محبوب هستند. در این مقاله دو روش سولار یعنی آفتاب گرفتن و سولاریوم را بررسی می‌کنیم.
آفتاب گرفتن
قرار گرفتن مستقیم در معرض نور خورشید منبع طبیعی اشعه ماوراء بنفش را فراهم می کند که برای تحریک تولید ملانین در پوست ضروری است و در نتیجه برنزه شدن پوست مورد نیاز است. با این حال، توجه به تغییر نور طبیعی خورشید ضروری است.
زمان روز نقش بسزایی در آفتاب گرفتن دارد. آفتاب ظهر شدیدتر است و در مقایسه با اوایل یا اواخر روز، پنجره کوتاه تری را برای برنزه شدن موثر ارائه می دهد. پوشش ابری همچنین می تواند بر شدت اشعه ماوراء بنفش تأثیر بگذارد و بر سرعت برنزه شدن پوست شما تأثیر بگذارد.
شرایط آب و هوایی مانند رطوبت و سطح آلودگی نیز می تواند بر روند برنزه شدن تأثیر بگذارد. آسمان صاف اجازه می دهد تا اشعه ماوراء بنفش بیشتر به جو نفوذ کند و پتانسیل برنزه شدن را افزایش دهد، در حالی که شرایط ابری ممکن است پرتوهای فرابنفش را منتشر کند و برای دستیابی به نتایج قابل مقایسه به زمان بیشتری در معرض قرار گرفتن نیاز دارد.
موقعیت جغرافیایی بیشتر به تغییر نور خورشید کمک می کند. کشورهای نزدیکتر به خط استوا مانند برزیل و اندونزی، نور خورشید شدیدتری را در طول سال تجربه می‌کنند که در مقایسه با مناطق دورتر، برنزه شدن سریع‌تر را تسهیل می‌کند.
مزایای برنزه کردن در سولاریوم
مزیت غیرقابل انکار استفاده از سولاریوم داشتن یک برنزه زیبا و یکنواخت است که باعث می شود احساس جذابیت بیشتری داشته باشیم و حالمان به طور قابل توجهی بهبود یابد. استفاده منظم از سولاریوم پوست ما را برای تماس با خورشید آماده می کند، بنابراین از خطر سوختگی پوست در اولین باری که خود را در معرض آفتاب شدیدتر قرار می دهیم جلوگیری می کنیم.
مطمئناً بازدید از سولاریوم نوعی آرامش است و همچنین به شما این امکان را می دهد که نور لازم را برای سالم جلوه دادن پوست خود فراهم کنید. اشعه ماوراء بنفش بدن را برای تولید ویتامین D تحریک می کند که کمبود آن را به خصوص در پاییز و زمستان احساس می کنیم.
مطالعات متعدد نشان داده است که اشعه ماوراء بنفش تأثیر مفیدی بر بدن انسان دارد. بازدید منظم از سولاریوم باعث بهبود گردش خون، کاهش فشار و گشاد شدن عروق خونی می شود. استفاده معقول از سولاریوم همچنین کمبود ویتامین D3 را تکمیل می کند که از بسیاری از بیماری های جدی جلوگیری می کند. لحظات آرامش و آرامشی که با استفاده از سولاریوم می گذرانیم نیز تأثیر بسزایی در سلامتی دارد. هنگامی که می توانیم از پوستی زیبا و یکنواخت برنزه لذت ببریم، بهبود رفاه و عزت نفس نیز مهم است.
مزایای برنزه کردن در سولاریوم چیست؟
اگرچه امروزه سولاریوم مخالفان زیادی دارد، اما نمی توان مزایای استفاده از این نوع خدمات را فراموش کرد. اگر از سالن های حرفه ای استفاده می کنیم، با سر خود آفتاب می گیریم، تمام قوانین ایمنی را رعایت می کنیم و به نیازهای پوست خود توجه می کنیم، جای نگرانی نیست. بدون مانع، حتی در زمستان می توانیم از برنزه شدن خوب لذت ببریم.
1. سنتز ویتامین D3
نه تنها آفتاب گرفتن طبیعی در ساحل، بلکه بازدید از سولاریوم باعث تسریع جذب ویتامین D3 می شود. این ویتامین برای ساخت استخوان ها و دندان های قوی و سالم و همچنین حفظ ماهیچه های کارآمد ضروری است.
2. راهی برای بهبود خلق و خو
در هنگام برنزه شدن در بدن، اندورفین ظاهر می شود. هورمون های شادی به ما انرژی می افزایند، بنابراین سولاریوم می تواند دستور العملی برای بدخلقی باشد، به خصوص در زمانی که آفتاب مانند یک درمان است.
3. ظاهر جذاب
بدن برنزه سالم به نظر می رسد، لاغرتر به نظر می رسد. ظاهر زیبا همچنین طنز بهتر و اعتماد به نفس بیشتر است. البته، نمی توانید زیاده روی کنید، برنزه شدن بیش از حد قوی به جای زیبایی، سال ها را اضافه می کند.
نکات مهم درباره نحوه آماده شدن برای اولین جلسه از سولاریوم
امسال قصد ندارید برای تعطیلات به کشورهای عجیب و غریب بروید، اما رویای یک برنزه طلایی را دارید؟ از خدمات سولاریوم استفاده کنید. اگر این اولین بازدید شماست، حتما چند توصیه عملی را بخوانید. آنچه را که باید به خاطر بسپارید و نحوه تهیه آن را بخوانید. بررسی کنید اولین بازدید از سولاریوم چند دقیقه طول بکشد.
اگر رویای یک برنزه زیبا و حتی برنزه با سولاریوم را دارید، به یاد داشته باشید که مکان مناسب را انتخاب کنید. چنین خدماتی توسط سالن های تخصصی ارائه دهنده درمان های مختلف در زمینه لوازم آرایشی و پزشکی زیبایی ارائه می شود. برای اولین بازدید از سولاریوم بدون استرس غیر ضروری، 6 نکته را بخوانید که همه قبل از رفتن به سالن باید بدانند.
1. پوست خود را آماده کنید (لایه برداری)
یک روز قبل از عمل، یک لایه برداری از کل بدن انجام دهید. به این ترتیب اپیدرم مرده را از بین می برید، پوست صاف و حساس تر به برنزه شدن می شود. به همین دلیل برنزه شدن بیشتر روی پوست باقی می ماند.
2. عطرها و روغن های پوست را کنار بگذارید
روزی که به سولاریوم می روید، ضد تعریق و عطرها را کنار بگذارید. الکل و عطرهای موجود در لوازم آرایشی می تواند در بروز واکنش های آلرژیک ناخواسته نقش داشته باشد. در روز آفتاب گرفتن، لوازم آرایشی خود را با افزودن روغن به بدن نزنید، زیرا ممکن است تحریک شود.
3. به کارکنان اطلاع دهید که این اولین باری است که از سولاریوم استفاده می کنید
وقتی از سالن بازدید می کنید، فوراً با سرویس صحبت کنید و بگویید اولین بار است که در سولاریوم می روید. متخصص بر اساس مکالمه ماهرانه به شما مشاوره می دهد، تخت مناسب را انتخاب کرده و مدت زمان صحیح جلسه را تعیین می کند. اگر چیزی شما را آزار می دهد، سؤال بپرسید. مطمئناً سرویس همه چیز را دقیقاً برای شما توضیح می دهد.
4. آرایش و جواهرات خود را پاک کنید.
بلافاصله قبل از جلسه برنزه کردن، آرایش را بشویید (می توانید این کار را زودتر در خانه انجام دهید). هنگام آفتاب گرفتن، نمی توانید جواهراتی بپوشید، بنابراین تمام گوشواره ها، حلقه ها و همچنین ساعت را بردارید. اگر از لنزهای تماسی استفاده می کنید، آنها را نیز بردارید.
مزایای برنزه شدن
سرعت و شدت برنزه شدن یا سوختن پوست توسط خورشید تا حد زیادی به رنگدانه پوست ما بستگی دارد. تفاوت در رنگ پوست به دلیل تعداد ملانوسیت ها نیست، بلکه به دلیل سطح فعالیت و نوع ملانین آنها است. رایج ترین شکل ملانین در تمام انواع پوست، یوملانین است.
این شکل تیره ملانین مسئول رنگدانه های تیره پوست و مو است. شکل دوم ملانین، فئوملانین است که در افراد دارای موهای قرمز به مقدار بیشتری یافت می شود. افراد آسیایی تبار به طور معمول تقریباً دوبرابر مقدار یوملانین در مقایسه با نژاد اروپایی دارند، در حالی که افراد آفریقایی تبار ممکن است تا شش برابر این مقدار را داشته باشند.
نقش محافظتی ملانین از بروز سرطان پوست مشهود است. خطر ابتلا به سرطان پوست در افراد آفریقایی تبار در مقایسه با افرادی که پوست روشن دارند تا 70 برابر کمتر است. پوست تیره تنها به حدود 17 درصد از اشعه UVA و 7 درصد از اشعه UVB اجازه نفوذ می دهد.
در مقابل، پوست روشن، معمولی با اجداد اروپایی، اجازه می دهد تا 55 درصد از UVA و 24 درصد از اشعه UVB از آن عبور کند.
ملانین در افراد آفریقایی تبار نیز در برابر تخریب مقاوم‌تر است و برای همیشه در پوست باقی می‌ماند، در حالی که برنزه شدن در اروپایی‌ها معمولاً حدود 10 روز طول می‌کشد. با این حال، این مدت زمان را می توان با قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید افزایش داد. [2]
ملانین علی‌رغم نقش محافظتی آن در هنگام برنزه کردن، می‌تواند هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب شدید و اشعه UVA مضر باشد، زیرا ممکن است با DNA سلول‌های پوست تعامل داشته باشد و منجر به استرس اکسیداتیو شود.
فئوملانین، به ویژه، در چنین شرایطی بیشتر مستعد تخریب است. افرادی که پوست روشن و موهای قرمز دارند، که به طور معمول سطوح بالاتری از فئوملانین دارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان پوست هستند و باید اقدامات احتیاطی بیشتری برای محافظت از پوست خود انجام دهند.[3]
در حالی که اشعه UVA می تواند ما را برنزه کند، تولید ویتامین D در پوست را تحریک نمی کند. این فرآیند حیاتی به اشعه UVB نیاز دارد. حتی اگر UVB تنها 5 درصد از اشعه ماوراء بنفش را تشکیل می دهد که به سطح زمین می رسد، برای ایجاد یک واکنش شیمیایی در پوست کافی است و 7-دهیدروکلسترول را به ویتامین D تبدیل می کند.
ویتامین D برای سلامت استخوان ها حیاتی است زیرا به جذب کلسیم کمک می کند. همچنین می تواند به کاهش علائم افسردگی، تقویت سیستم ایمنی و تنظیم بهتر التهاب کمک کند.
طبق گفته سازمان ایمنی غذای اروپا (EFSA)، میزان مصرف توصیه شده روزانه ویتامین D 15 میکروگرم است. چه مقدار ویتامین D با قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می شود؟
اگر کل بدن به مدت 15 تا 20 دقیقه در معرض نور خورشید قرار گیرد و منجر به صورتی روشن پوست شود، تقریباً 250 میکروگرم ویتامین D تولید می شود. این مقدار چندین برابر نیاز روزانه است.
با این حال، قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور خورشید بدون محافظت کافی، بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر دارد و می‌تواند منجر به آفتاب سوختگی و آسیب پوست شود. هنگامی که به حداکثر تولید ویتامین D رسید، بدن یک مکانیسم حفاظتی دارد که متابولیت های غیر فعال تولید می کند، به این معنی که قرار گرفتن طولانی تر در معرض نور خورشید منجر به ویتامین D بیشتر نمی شود.
در حالی که کرم های ضد آفتاب با SPF مانع از نفوذ اشعه ماوراء بنفش به پوست می شوند، اما در شرایط واقعی تولید ویتامین D را به طور کامل مسدود نمی کنند.
در طول ماه‌های زمستان یا به دلیل محدودیت‌های زندگی مدرن، قرار گرفتن در معرض نور خورشید ممکن است کاهش یابد، بنابراین توصیه می‌شود ویتامین D را از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها تکمیل کنید. منابع غذایی خوب ویتامین D شامل ماهی قزل آلا (66٪ از نیاز روزانه در هر 100 گرم)، ساردین (24٪ از نیاز روزانه در هر 100 گرم)، تخم مرغ (5٪ از نیاز روزانه در هر 100 گرم)، یا قارچ ها و گلسنگ هایی است که در معرض نور خورشید قرار گرفته اند.
سوالات متداول
آیا برنزه شدن با آفتاب بهتر از سولاریوم است؟
سولاریوم ها تا 6 برابر قوی تر از آفتاب ظهر تابستان، سطوح UV ساطع می کنند. آنها همچنین می توانند باعث آسیب چشم و آسیب فوری پوست مانند آفتاب سوختگی، سوزش، قرمزی و تورم شوند. برنزه شدن سولاریوم از پوست شما در برابر نور خورشید محافظت نمی کند
یا آفتاب گرفتن روزانه اشکالی ندارد؟
برخی از متخصصان پوست بر این باورند که تا زمانی که با قرار گرفتن در معرض نور خورشید عوارضی نداشته باشید، می توانید هر روز تا 20 دقیقه بدون ضد آفتاب آفتاب بگیرید. برای کاهش خطر آفتاب سوختگی، ممکن است بهتر باشد 5 تا 10 دقیقه ادامه دهید
سالم ترین نوع برنزه کردن چیست؟
این یک واقعیت است: چیزی به نام برنزه شدن ایمن یا سالم وجود ندارد. برنزه کردن خطر ابتلا به کارسینوم سلول بازال، کارسینوم سلول سنگفرشی و ملانوم را افزایش می دهد. بهترین دفاع شما این است که به طور کلی از برنزه شدن اجتناب کنید
