بسیاری از ما یک شیشه عسل در آشپزخانه داریم که از آن برای شیرین کردن یک فنجان چای یا مخلوط کردن با خامه استفاده می کنیم. خواص عسل برای زنان ویژه تر است. مخصوصا اگر با یائسگی یا کاهش میل جنسی ناشی از استرس سر و کار داشته باشید، شیرین کننده طبیعی می تواند به شما کمک کند. در این مقاله، خواص عسل برای زنان و البته دیگر فواید این ماده طبیعی را با هم مرور می کنیم.
سه نوع اصلی عسل وجود دارد: عسل فرآوری شده معمولی، عسل خام و مانوکا. وقتی صحبت از فواید عسل برای زنان می شود، عسل خام بهترین گزینه است. عسل خام ماندگاری قابل توجهی طولانی دارد و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. بعلاوه، گرم، پاستوریزه یا فیلتر نمی شود.
فواید عسل برای زنان چیست؟
در اینجا قرار است فواید عسل را به ویژه برای زنان با هم بررسی کنیم تا ببینیم چرا در طب سنتی و البته پزشکی مدرن ب خوردن عسل و خواص عسل ناشتا اشاره می شود:
1. قند خون را ثابت می کند
هنگامی که سطح استروژن در دوران یائسگی کاهش می یابد، توانایی ما برای ثابت نگه داشتن قند خون مختل می شود. این می تواند منجر به علائم جدید یا تشدید علائم موجود شود، مانند مه مغزی، تحریک پذیری و مشکل در کاهش یا حفظ وزن.
خوشبختانه، عسل نسبت به قند معمولی تأثیر گلیسمی کمتری دارد، به این معنی که باعث افزایش سریع و چشمگیر قند خون نمی شود.
2. استخوان ها را تقویت می کند
استروژن یکی از اجزای سازنده استخوان است که به بازسازی و تقویت اسکلت شما کمک می کند. زنان در دوران پیش از یائسگی و یائسگی حدود 25 درصد از توده استخوانی خود را از دست می دهند.
زمانی که استروژن و تستوسترون در دوران یائسگی کاهش مییابد، کاهش میل جنسی یک مشکل رایج است. پژوهشی نشان می دهد که عسل غنی از بور ممکن است به بدن کمک کند تا از این هورمون ها به طور موثرتری استفاده کند. علاوه بر این، تحقیقات وزارت کشاورزی آمریکا نشان داد که زنان یائسه ای که مصرف بور خود را افزایش دادند، استروژن و تستوسترون بیشتری داشتند. برخی از افراد مورد مطالعه حتی سطح این هورمون ها را دو برابر کردند.
تحقیقات در مورد آنتی اکسیدان ها نشان داد که عسل می تواند استرس اکسیداتیو را رام کند. به علاوه، حاوی مواد مغذی استخوانساز مانند ویتامین D3 است. هنگامی که علائم یائسگی مانند گرگرفتگی رخ می دهد، اغلب به دلیل کاهش سطح استروژن است. برای تقویت سطح این هورمون، غذاهای بیشتری با فیتواستروژن مانند عسل میل کنید.
خواص عسل و دارچین برای زنان
هم عسل و هم دارچین ممکن است برای برخی شرایط سلامت مفید باشند. این تئوری که اگر عسل و دارچین هر دو بتوانند به تنهایی کمک کنند، ترکیب این دو باید تأثیر قویتری داشته باشد تقریبا دقیق است.
مطالعات نشان داده اند که فواید سلامتی عسل و دارچین مشابه هستند. به عنوان مثال، هر دو در زمینه های زیر مفید هستند:
مخلوط عسل و دارچین می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد، زیرا ممکن است به کاهش چندین عامل خطر آن کمک کند.
در حالی که آنها با هم مورد مطالعه قرار نگرفته اند، نشان داده شده است که دارچین و عسل به طور جداگانه باعث کاهش متوسط فشار خون می شوند.
علاوه بر این، هر دو غذا سرشار از آنتی اکسیدان هستند که فواید متعددی برای قلب دارند. آنتی اکسیدان های پلی فنول جریان خون را به قلب بهبود می بخشد و از لخته شدن خون جلوگیری می کند و خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد .
عسل و دارچین همچنین ممکن است به پیشگیری از بیماری قلبی کمک کنند زیرا هر دو التهاب را کاهش می دهند. التهاب مزمن عامل اصلی در ایجاد بیماری قلبی است .ممکن است به بهبود زخم کمک کند
هم عسل و هم دارچین دارای خواص درمانی کاملاً مستندی هستند که در صورت استفاده موضعی از این مخلوط می تواند به درمان عفونت های پوستی کمک کند.
عسل و دارچین هر کدام توانایی مبارزه با باکتری ها و کاهش التهاب را دارند که این دو خاصیت برای بهبود پوست بسیار مهم هستند
هنگامی که عسل روی پوست استفاده می شود، با موفقیت برای درمان سوختگی استفاده شده است. همچنین میتواند زخمهای پای مرتبط با دیابت را که یک عارضه بسیار جدی این بیماری است، درمان کند
دارچین ممکن است به دلیل خواص ضد باکتریایی قوی، فواید بیشتری برای التیام زخم ها داشته باشد.
زخم های پای مرتبط با دیابت خطر بالایی برای آلوده شدن به باکتری های مقاوم به آنتی بیوتیک دارند. یک مطالعه لوله آزمایش نشان داد که روغن دارچین به محافظت در برابر باکتری های مقاوم به آنتی بیوتیک کمک می کند.
فواید خوردن عسل هر روز
فواید خوردن عسل هر روز بسیار زیاد است. اما باید توجه داشته باشید با مصرف روزانه عسل باید به حجم عسلی که میخورید توجه داشته باشید زیرا زیاده روی در خوردن هر چیزی ممکن است مشکل ساز باشد. خواص عسل ناشتا به صورت روزانه میتواند در درمان این بیماری ها اثربخش باشد:
- بیماری قلبی عروقی
- التیام زخم
- سرفه را تسکین می دهد
- کاهش کلسترول
- کمک به مشکلات گوارشی
- بهبود خواب
- انرژی را افزایش می دهد
- پایین نگه داشتن قند خون
- آلرژی را کاهش می دهد
- ضد باکتری
- مرطوب کننده پوست
- ضد التهاب
- زخم ها را التیام می بخشد
- مدیریت وزن سالم
- شیرین کننده بهتر برای دیابتی ها
- حاوی انواع مواد مغذی است
خواص عسل برای مردان
عسل حاوی بور است که یک ماده معدنی طبیعی است که هم در غذا و هم در محیط یافت می شود. این با کمک به افزایش سطح تستوسترون همراه است و همچنین برای ساختن استخوانهای قوی و ساخت عضلات مفید است و همچنین مهارتهای تفکر و هماهنگی عضلات را بهبود میبخشد.
فواید عسل برای عفونت بدن
اواخر قرن نوزدهم بود که محققان دریافتند عسل دارای خواص ضد باکتریایی طبیعی است. عسل از بدن در برابر آسیب های ناشی از باکتری ها محافظت می کند. برخی از عسلها نیز تولید سلولهای خاصی را تقویت میکنند که میتوانند بافت آسیب دیده در اثر عفونت را ترمیم کنند.
خواص عسل برای زنان باردار
بله، عسل برای زنان باردار بی خطر است و بله، مادران آینده می توانند در دوران بارداری عسل بخورند تا زمانی که عسل پاستوریزه باشد. بنابراین اگر عاشق عسل هستید، مطمئن باشید که این شیرین کننده طبیعی در فهرست غذاهایی که در دوران بارداری باید از آنها اجتناب کنید، قرار نمی گیرد.
شما قطعا می توانید عسل بخورید، اما در حد اعتدال. عسل می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد و به شما کمک کند تا از شر برخی از علائم ناخوشایند بارداری، مانند یبوست، تهوع صبحگاهی (در سه ماهه اول بارداری) و سوزش سر دل (در سه ماهه آخر بارداری) خلاص شوید. همچنین میتواند به بدن شما در مقابله با عفونتها، سرماخوردگی و سرفه کمک کند، بهویژه اینکه شما مجاز به مصرف هیچ دارویی نیستید که ممکن است کودک در حال رشد شما را در معرض خطر قرار دهد.
بنابراین، عسل پاستوریزه در دوران بارداری بی خطر در نظر گرفته می شود، برخلاف عسل غیرپاستوریزه که ممکن است حاوی باکتری های بیماری زا باشد. در غیاب مطالعاتی که خطرات بالقوه عسل غیرپاستوریزه را برای بارداری و نوزادان متولد نشده انکار می کند، بهترین گزینه این است که به گزینه های برچسب “پاستوریزه” پایبند باشید. علاوه بر این، هنگام استفاده از عسل در رژیم غذایی خود در دوران بارداری، مهم است که به مصرف کلی قند خود توجه داشته باشید. در حالی که عسل یک شیرین کننده طبیعی است و دارای برخی خواص مفید است، اما همچنان قند بالایی دارد و برای جلوگیری از افزایش بیش از حد وزن یا افزایش سطح قند خون باید در حد اعتدال مصرف شود.
گنجاندن عسل در یک رژیم غذایی متعادل، مانند افزودن مقدار کمی به چای یا ریختن آن روی ماست، می تواند راهی لذت بخش برای بهره مندی از فواید آن باشد. با این حال، اگر در مورد گنجاندن عسل یا سایر غذاها در رژیم بارداری خود نگرانی دارید، همیشه با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.
خواص عسل برای پوست
استفاده از عسل در مراقبت از پوست مفهوم جدیدی نیست. با این حال، محققان به تازگی شروع به تأیید برخی از شواهد حکایتی در مورد فواید استفاده از عسل روی پوست کردهاند.
این مزایا ممکن است شامل موارد زیر باشد:
خواص میکروبی و التیام زخم
یکی از شناخته شده ترین خواص عسل توانایی آن در مبارزه با عفونت های پوستی است. طبق یک بررسی منبع مورد اعتماد، بسیاری از مطالعات آزمایشگاهی از این ایده حمایت می کنند که عسل دارای خواص ضد میکروبی است.
خواص ضد التهابی
عسل همچنین دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به بیماری های پوستی مانند آکنه یا پسوریازیس کمک کند. در اینجا درباره استفاده از عسل برای آکنه بیشتر بدانید.
یک مطالعه در سال 2017 روی عسل زنبور عسل بدون نیش نشان داد که عسل خام دارای اثر ضد التهابی قوی است. بررسی دیگری از مطالعات منبع مورد اعتماد این موضوع را تایید میکند و نشان میدهد که بیشتر انواع عسل دارای خواص ضد التهابی هستند.
اثرات ضد پیری
طبق یک مطالعه قدیمی تر، عسل می تواند به بهبود ظاهر پوست کمک کند. نویسندگان بیان میکنند که میتواند به جلوگیری از ایجاد چین و چروک، جوان ماندن پوست و جلوگیری از عفونتهای روی پوست که میتواند پیری را تسریع کند، کمک کند.
درمان سرطان پوست
برخی شواهد نشان می دهد که عسل می تواند به درمان سرطان پوست و سایر سرطان ها کمک کند. یک مقاله مروری منبع معتبر چندین مطالعه را نشان داد که نتایج مثبت استفاده از عسل بر روی سلول های سرطانی را نشان می دهد. مطالعات بیشتر بر روی توانایی عسل برای کمک به کند کردن رشد و تولید مثل سلول های سرطانی در بدن متمرکز بود.
یکی دیگر از مطالعات جدیدتر منبع مورد اعتماد نیز به توانایی عسل در کمک به درمان سرطان اشاره می کند. این مطالعه نشان می دهد که عسل دارای اثرات ضد تکثیر، ضد سرطان و ضد متاستاتیک است.
البته افراد نباید سعی کنند سرطان پوست را تنها با عسل درمان کنند، زیرا درمان قابل اعتمادی نیست. با این حال، آنها می توانند با پزشک خود در مورد استفاده از این دارو در کنار درمان های پزشکی صحبت کنند.
سوالات متداول
آیا یک قاشق غذاخوری عسل در روز برای شما مفید است؟
محققان دریافته اند که عسل ممکن است سطح آدیپونکتین را افزایش دهد، هورمونی که التهاب را کاهش می دهد و تنظیم قند خون را بهبود می بخشد. همچنین شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه مصرف روزانه عسل ممکن است سطح قند خون ناشتا را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود بخشد
چه مقدار عسل باید در روز بخورید؟
عسل هنوز هم نوعی قند است و مصرف آن باید در حد متوسط باشد. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که زنان بیش از 100 کالری در روز از قندهای افزوده دریافت نکنند و مردان هم بیش از 150 کالری در روز دریافت نکنند. این مقدار کمی بیشتر از دو قاشق غذاخوری برای زنان و سه قاشق غذاخوری برای مردان است.
آیا عسل باعث افزایش تستوسترون می شود؟
بله، عسل حاوی بور است که یک ماده معدنی طبیعی است که هم در غذا و هم در محیط یافت می شود. این ماده با کمک به افزایش سطح تستوسترون همراه است و همچنین برای ساختن استخوانهای قوی و عضلهسازی و بهبود مهارتهای تفکر و هماهنگی عضلات مفید است.
