مراقبت از پوست دغدغه‌ ی همگان به خصوص بانوان و البته بسیاری از آقایان می باشد. هیچ ‌کس دوست ندارد یک روز صبح از خواب بیدار شود، به خودش در آینه نگاه کند و ببیند چند چروک تازه به چروک ‌ها و یا خطوط صورتش اضافه شده است. افراد معمولا دوست ندارند سن خودشان را به یاد بیاورند. اولین چیزی که آن ها را می ‌ترساند فکر کردن به پیری صورت‌ است چه برسد به اینکه قبل از رسیدن به سنین میانسالی ببینند صورتشان از سن حقیقی خودشان مسن ‌تر به نظر می ‌رسد. پس همه‌ ی ما به نوعی علاقه‌ مندیم به هر وسیله‌ ای که شده روند پیری پوست‌ را به تعویق بیاندازیم. از طرفی حتی زمانی‌ که جوانر‌تر هستیم نیز دوست داریم پوستمان شاداب باشد و زیباتر دیده شویم. پس سعی می ‌کنیم از انواع و اقسام روش‌ ها، محصولات مراقبت از پوست و انواع ویتامین ‌های خوراکی کمک بگیریم.

سعی کردیم تعدادی از راه و روش های مراقبت از پوست را در این مقاله جمع آوری کنیم پس تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

اول، آجیل بخورید:

با توجه به مطالعات اخیر، مغزها حاوی مقادیر زیادی سلنیوم هستند که موجب افزایش خاصیت کشسانی پوست می‌ شود و احتمال ابتلا به سرطان پوست را کاهش می‌ دهد. سعی کنید روزانه یک مشت آجیل مصرف کنید تا از فواید خوردن این مغزهای خوشمزه بهره‌ مند شوید.

دوم، برس‌ ها و اسفنج ‌های آرایشی خود را تمیز کنید:

در مطالعه ‌ای در بریتانیا مشخص شد برس ‌‌ها و اسفنج‌ های آرایشی می ‌تواند محل تجمع و رشد باکتری‌ های به وجود آورنده ی انواع آلودگی باشد، با وجود این، ۷۲درصد بانوان هرگز برس و اسفنج آرایشی خود را نمی ‌شویند. متخصصان معتقدند : هر دو یا سه هفته یک بار باید برس و اسفنج‌ های آرایشی خود را بشویید. چند قطره مایع تمیز کننده‌ ی صورت یا شامپو را با مقداری آب‌ ولرم در یک فنجان یا لیوان مخلوط کنید و برس‌ های خود را در لیوان تکان دهید تا تمیز شوند. سپس آن ها را با آب ولرم بشویید، به آرامی تکان دهید تا آب اضافی آن ها خارج شود و بعد کنار بگذارید تا کاملا خشک شوند.

سوم، در مصرف کرم ضدآفتاب زیاده روی کنید:

توصیه به مصرف کرم ضدآفتاب آنقدر تکرار شده که اشاره به این موضوع به عنوان اولین نکته ممکن است حوصله ‌ی شما را سر ببرد، اما استفاده از کرم ضد آفتاب آسان ‌ترین راهی است که پوست شما را جوان ‌تر نشان می ‌دهد. بهتر است بدانید ۹۰ درصد چین و چروک ‌ها در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید به وجود می ‌آیند، و همیشه پیشگیری بهتر است از درمان . پس سعی کنیم با استفاده‌ ی مداوم از کرم ضدآفتاب مانع ایجاد چین و چروک ‌ها و خطوط عمیق روی پوست بشویم. شاید خیلی‌ ها ندانند اما آسیب‌ ناشی از نور آفتاب در زمستان‌ ها هم به اندازه‌ ی دیگر فصل‌ ها سلامت پوست را تهدید می ‌کند و اشعه ‌ی خورشید در این فصل هم به اندازه ‌ی فصول آفتابی می ‌تواند قوی و آسیب رسان باشد، اشعه ‌ی خورشید حتی از ساختمان ‌ها و خیابان ‌ها هم می‌ تواند روی پوست صورت ما منعکس شود. پس باید به دنبال فرمولی باشیم که از پوست صورتمان در برابر اشعه‌ های یو وی آی که باعث بروز پیری زودرس می‌شود، و اشعه ‌های یو وی بی که یکی از دلایل بروز سرطان پوست است، محافظت کند. پس حواستان باشد همیشه از طیف گسترده ‌ی کرم‌ های ضدآفتاب با حداقل SPF30 استفاده کنید.

نکات مراقبت از پوست

چهارم، به اندازه ‌ی کافی بخوابید:

می ‌دانیم این نکته هم مثل استفاده از کرم ضد آفتاب خیلی تکراری است اما از آنجا‌یی که داشتن خواب کافی، موضوع مهمی برای سلامت بدن، به خصوص پوست به حساب می آید پس ارزش دارد آن را تکرار کنیم. امی وکسلر یکی از  پزشکان آمریکایی دارای دو تخصص پوست و روانپزشکی می ‌گوید: کم‌ خوابی و بی ‌خوابی، باعث پایین آمدن گردش خون می شود و همچنین باعث می شود پوست صورتتان رنگ پریده به نظر برسد. از طرفی شب ‌هنگام بهترین زمان بازسازی سلول‌ های پوست است بنابراین اگر می ‌خواهید پوست خود را با مواد مغذی و آبرسان تغذیه کنید، بهتر است این کار را قبل از خواب انجام دهید.

پنجم، منافذ باز و ریز پوست را لایه ‌برداری کنید:

جای تعجب دارد که چطور منافذ به این ریزی می ‌توانند این همه مشکل ‌ساز شوند تا جایی که متداول‌ ترین مشکلات پوستی در بانوان مربوط به همین منافذ کوچک پوستی است.وقتی منافذ ریز پوست با آلودگی، چربی، سلول‌ های مرده‌، کراتین و پروتئین‌ هایی که روی سطح پوست زندگی می‌ کنند پر شوند بزرگ‌ تر به نظر می ‌رسند. پس این منافذ را ببندید تا کوچک ‌تر شوند. برای تمیز کردن و بستن منافذ باز پوست، روزانه و به طور مرتب پوست را با موادی مثل اسید سالیسیلیک و گلیکولیک، از اجزای ثابت ژل‌ های درمان‌ آکنه، لایه ‌برداری کنید. هم چنین می ‌توانید برای لایه ‌برداری سلول ‌های مرده ‌ی پوست با دستگاه میکرودرم هر یکی دو هفته به متخصص پوست مراجعه نمایید. برای جلوگیری از بازتر شدن منافذ پوست با بالاتر رفتن سن باید پوست‌ را از آسیب اشعه ‌ی آفتاب حفظ کنید. آسیب ناشی از نور آفتاب، کلاژن را تخریب کرده و می‌تواند باعث بازتر شدن منافذ پوست شود.

ششم، قبل از خواب آرایش‌تان را پاک کنید:

باقی ماندن آرایش و آلودگی روی پوست نه تنها منجر به خشکی پوست می ‌شود بلکه کاری می ‌کند پوستتان شوره بزند. شوره همان همان پوسته ‌های سفیدی است که گاهی روی پوست صورت حس می‌کنید. دکتر مکرین الکسیادس آرمناکاس استادیار متخصص پوست در دانشکده‌ ی پزشکی ییل آمریکا معتقد است: اکثر مواد آرایشی حاوی نوعی مولکول قندی است که می ‌تواند موجب رشد قارچ ‌ها در طول شب بشوند. فراموش نکنید آرایش چشم‌ را نیز خوب پاک کنید. برای پاکسازی چشم از مواد آرایشی می ‌توانید از انواع پاک ‌‌کننده‌ های آرایش چشم که در بازار موجود است، استفاده کنید.

هفتم، وقتی کم می ‌خوابید، از شیر سویا استفاده کنید:

شیر سویا یک ضد التهاب طبیعی است که تورم و پف را کم می ‌کند. پروتئین سویا باعث می ‌شود خطوط موسوم به پنجه کلاغی که معمولا اطراف چشم‌ ها ایجاد می ‌شوند کمتر و ملایم ‌تر به نظر برسند. خنکی شیر سویا، پف چشم را کم کرده و با انقباض رگ‌ های اطراف چشم باعث می‌ شود خون به چشم هایتان ندود و چشمانتان قرمز به نظر نرسد. برای اینکه حس بهتری داشته باشید و برای رفع قرمزی چشم‌‌ ها می ‌توانید از کمپرس شیر سویا استفاده کنید. پنبه را آغشته به شیرسویا کردخ و روی چشم ‌ها یا هر قسمتی از صورتتان که قرمز و ملتهب یا تحریک شده است بگذارید. حالا آرام باشید و اجازه دهید این کمپرس مفید پنج دقیقه روی پوست صورتتان بماند.

هشتم، پوست گردن و بالای سینه را نادیده نگیرید:

بسیاری از ما تصور می ‌کنیم منظور از  پوست فقط پوست صورت است و وقتی که به چانه می ‌رسیم دیگر گردن و سینه را فراموش می‌ کنیم و البته پوست این ناحیه از بدن‌ هم با چروک ‌شدن، ضعیف ‌شدن و لکه های پوستی که ناچار می ‌شویم زیر یقه ی لباس پنهانشان کنیم انتقام می ‌گیرد. این ناحیه، دارای پوستی نازک و حساس، بدون ذخیره ‌ی خونی فراوان است پس به این راحتی ‌ها التیام پیدا نمی کند. علاوه‌ بر این، همیشه یادمان می ‌رود به این قسمت از پوست کرم ضد آفتاب بزنیم. پوست گردن و سینه هم نیازمند همان محصولاتی است که برای صورت‌ به کار می ‌برید اما از مقدار کمی از محصولات دارای مواد فعال ‌تر مانند رتینول و انواع اسید ها استفاده کنید. چرا که ممکن است باعث تحریک پوست‌ این ناحیه شوند.

نهم، استفاده از سرم‌ های پوستی را آغاز کنید:

فران کوک‌ بولدن مدیر بخش تخصصی بیماری‌ های پوستی در نیویورک می ‌گوید: سرم‌ های پوستی خیلی قوی ‌تر از لوسین ‌ها و کرم ‌ها می باشند، بنابراین با استفاده از مقدار کمی از این سرم ‌ها خیلی زود می ‌توانید شاهد نتایج آن باشید. آنتی ‌اکسیدان‌ از پوست در برابر رادیکال‌ های آزاد و استرس دفاع می‌ کند، و پنتاپپتید ها نیز عامل اصلی تقویت کلاژن در پوست هستند که به آن استحکام و جوانی می ‌بخشد، بنابراین دنبال سرم‌ های حاوی این دو ماده باشید. سرم‌ های پوستی معمولا ترکیبات مولکولی بسیار کوچکی دارند که تا عمق لایه ‌های پوستی نفوذ می ‌کنند. برای رسیدن به نتیجه ‌ی بهتر، بعد از شستن کامل پوست صورت خود از سرمی مناسب استفاده نمایید و بعد از آن ضدآفتاب یا مرطوب ‌کننده بزنید تا رطوبت پوست حفظ شود.

استفاده از کرم های مناسب

دهم، لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنید:

برخی از متخصصان بر این باورند که محصولات لبنی حتی اگر ارگانیک‌ هم باشند حاوی مقادیر بسیاری از هورمون ‌های گاوی هستند که غدد چربی و منافذ پوست را تحریک می ‌کند و باعث بروز آکنه می ‌شود. دقت کنید که محصولات لبنی در مواد غذایی مانند انواع سس ‌ها، غذاهای پروتئینی و انواع شیک‌ ها و بستنی ‌ها نیز به کار می ‌رود و اگر باید از آن ها استفاده کنید گروه بدون چربی را به کار ببرید. هورمون‌ ها در چربی متمرکزند، به همین دلیل محصولات بدون چربی، گزینه ‌ی بهتری است.

یازدهم، استفاده از رتینول را شروع کنید:

رتینول یا همان ویتامین آ ماده ‌ای است که هر کسی باید از آن استفاده کند. سال ‌ها تحقیقات پزشکی، کارآیی رتینول را ثابت کرده و نشان داده است این ماده به احیاء سلول‌ های پوستی کمک می ‌کند، و به قدرت محصولات حاوی کلاژن می ‌افزاید تا پوست را سالم و جوان نگه دارند. اکثر متخصصین پوست معتقدند که حتی اگر می ‌خواهید فقط از یکی از محصولات ضد پیری استفاده کنید بهتر است آن محصول حاوی ویتامین آ یا رتینول باشد، چرا که جادو خواهد کرد و حتی می ‌تواند روند رشد غیرطبیعی و سرطان ‌زای سلول‌ های پوست را که در اثر نور آفتاب به وجود می‌آید، خنثی کند. عوارض ضد التهابی رتینول بی ‌نظیر است به همین‌ دلیل می ‌تواند در درمان آکنه، چین و چروک ‌ها و دیگر عوامل پیری پوست مؤثر واقع شود.

دوازدهم، از آب داغ دوری کنید:

هرچند دوش آب داغ مخصوصا در فصل سرد لذت‌ بخش است اما حمام با آب داغ یا خیلی گرم یکی از دشمنان بی چون‌ و چرای پوست شماست. دوش آب داغ نه تنها ممکن است موجب قرمزی و بعد از آن سوختگی پوست شما شود بلکه باعث می ‌شود عروق خونی برای خنکی پوست تلاش کنند در نتیجه فرد ممکن است دچار سرگیجه شود. پوست شما در بیست سالگی در عرض یک ساعت بعد از استحمام می ‌تواند به حالت عادی خود برگردد این روند در سی سالگی، ممکن است دو ساعت طول بکشد اما در چهل سالگی پوست شما توانایی بازگشت به حالت عادی و خاصیت ارتجاعی بیست سالگی را ندارد پس در معرض آسیب بیشتری قرار خواهد گرفت.

سیزدهم، استفاده از مرطوب کننده را فراموش نکنید:

همه‌ ی مرطوب ‌کننده‌ ها حاوی ترکیبات اصلی هستند که برای پوست مانند یک سد محافظ عمل می‌ کنند و مانع از بین رفتن رطوبت سطح پوست می ‌شوند اما از آنجایی ‌که پوست همیشه با تبخیر رطوبت خود را خنک می ‌کند پس قبل از هیدراتاسیون و از دست رفتن رطوبت پوست، فقط چند دقیقه زمان دارید تا از مرطوب‌ کننده استفاده نمایید. سعی کنید وقتی هنوز صورتتان کمی خیس است از مرطوب‌ کننده‌ ای حاوی دایمتیکون استفاده کنید. تحقیقات دکتر الکسیادس آرمناکاس نشان می ‌دهد این مرطوب ‌کننده می ‌تواند تا یک روز رطوبت پوست را نگه دارد، از پوست‌ محافظت کند و هم‌‌ چنان که رطوبت در پوست جذب می‌ شود، خطوط ظریف روی صورت را کمتر کند.

چهاردهم، عینک آفتابی بزنید:

تحقیقات نشان می دهند که عینک آفتابی بیشتر از کرم ضدآفتاب در جلوگیری از ایجاد خطوط زیر چشم و پیری پوست موثر است. پوست اطراف چشم‌ ها از دیگر مناطق صورت نازک ‌تر است و همیشه هم پیری پوست بیشتر خود را در چروک‌ های اطراف چشم نشان می‌ دهد، هر بار زیر نور آفتاب چشم‌ های خود را جمع می ‌کنید زمینه را برای ایجاد خطی تازه در زیر چشم فراهم می‌کنید. پس برای خودتان یک عینک آفتابی خوب و به اندازه‌ ی کافی بزرگ بخرید تا تمام منطقه‌ ی اطراف چشم‌ را پوشش دهد و از ایجاد چین و چروک جلوگیری کند.

پانزدهم، زیاد آب بنوشید:

آب سمومی که موجب التهاب و قرمزی پوست می‌ شوند از بین می‌برد. آب کافی، به انتقال مواد مغذی و اکسیژن کافی به پوست کمک می‌ کند و مانع کمبود رطوبت و خشکی پوست، و در نتیجه پیری زودرس می‌شود. آب، اسید هیالورونیک را که به طور معمول در پوست وجود دارد افزایش می ‌دهد و پوست را شاداب نگه می ‌دارد. بر اساس توصیه متخصصان باید روزانه حداقل ۸ لیوان آب میل کنید. اگر فعالیت بدنی تان زیاد است یا در مناطقی با آب و هوای گرم‌ تر زندگی می ‌کنید حتما به آب بیشتری نیاز خواهید داشت. برای طعم دادن به نوشیدنی‌ خود و تسکین پوست‌ می ‌توانید یک جوشانده ‌ی تسکین ‌دهنده و ضد التهاب مانند بابونه یا نعنا را هم امتحان کنید.

شانزدهم، به جوش‌ های صورت دست نزنید:

تحریک پوست صورت با دست حتی اگر به آرامی هم باشد ممکن است به پوست آسیبی همیشگی برساند. بیمارانی هستند که بدون استفاده از دارو پوستشان بهتر شده چرا؟ چون عادت دستکاری پوست صورتشان را ترک کرده ‌اند. هر بار جوشی را تحریک می‌ کنید، پوست دچار آسیب و التهاب می‌ شود. از طرفی باکتری ‌ها به عمق پوست نفوذ می کنند، غدد چربی را تحریک می ‌کنند و موجب آسیب‌ های شدید تری می‌ شوند و این حالت چه اتفاقی می ‌افتد؟ جوش ‌ها بیشتر می‌ شوند، پوست تغییر رنگ می ‌دهد، لک و زخم می ‌شود. پس سری بعدی که حس کردید صورتتان پر از جوش است در قدم اول، به جای دستکاری آن سراغ افراد متخصص بروید و اجازه دهید این افراد  به پاکسازی صورتتان بپردازند.

هفدهم، انواع توت ها برای پوستتان مفید است:

یک معجون پر قدرت ضد پیری در یخچال شما پنهان است. تمشک، الاجیک اسید دارد، آنتی اکسیدانی که بر اساس نتایج تحقیق ‌ها، اگر روی پوست قرار گیرد می ‌تواند چروک‌ ها را کاهش دهد. آب تمشک از کلاژن محافظت می کند و همانطور که می دانید کلاژن محافظ شادابی و زیبایی پوست در برابر تابش خورشید است. اگر به تمشک‌، عسل اضافه کنید؛ می ‌توانید سد دفاعی قوی در برابر از بین رفتن رطوبت پوست داشته باشید .چرا که عسل رطوبت را به مقدار زیاد در خود نگه می‌ دارد. چند عدد تمشک له شده را با یک قاشق عسل مخلوط کنید. این ماسک را به پوست تمیز بمالید و ده تا پانزده دقیقه صبر کنید، سپس آن را بشویید و به آرامی خشک کنید.

هجدهم، اثر کرم ضدآفتاب خود را تقویت کنید:

آنتی اکسیدان ‌هایی مثل ویتامین ث قبل از اینکه عوامل محیطی و سموم به پوست آسیب برسانند، یک لایه ‌ی محافظ روی پوست درست می ‌کنند. به همین دلیل، اگر کرم مرطوب ‌کننده ای حاوی آنتی ‌اکسیدان را جزو برنامه ‌ی صبحگاهی خود قرار دهید و آن را زیر کرم ضد آفتاب‌ خودتان استفاده کنید تأثیر کرم ضدآفتاب افزایش خواهد یافت. از طرفی کرم ‌های ضدآفتاب حاوی مواد شیمیایی هستند که در پوست جذب می‌ شود. بنابراین، هر روز و هر دو ساعت یکبار در صورتی که از منزل بیرون نمی ‌روید از یک ضدآفتاب سبک با SPF15  و در صورتی که خارج از خانه هستید از ضد آفتابی قوی ‌تر که SPF30 یا بیشتر داشته باشد، استفاده کنید.

استفاده از ضد آفتاب مناسب

نوزدهم، صورت خود را با ملایمت اصلاح کنید:

موم انداختن یا اصلاح موهای زائد خصوصا در بانوانی  که پوست تیره‌ تری دارند می‌ تواند به آسیب‌ های پوست مانند لک یا زخم منجر شود. پس حتما قبل از اپیلاسیون، جاهایی از پوست را که می‌ خواهید اصلاح کنید با یک شستشو دهنده ‌ی آنتی باکتریال تمیز کنید. حتما یک ماده ‌ی ضد التهاب برای بعد از اصلاح داشته باشید تا پوست کمترین آسیب را ببیند و تغییر رنگ ندهد. سعی کنید تا چند روز بعد از اصلاح همچنان از یک کرم ترمیم ‌کننده‌ ی پوست استفاده کنید تا پوستتان آسیب نبیند و لک نشود. صرف پول برای خرید این محصولات در بلند مدت مانند پس ‌انداز عمل می ‌کند. چرا که هزینه رهایی از آسیب‌ های پوستی در سنین بالاتر بسیار بیشتر از این حرف ‌هاست.

بیستم، غلات صبحانه میل کنید:

اگر پوست شما خسته و کدر به نظر می ‌رسد، احتمالا کمبود زینک دارید. معمولا افراد تحت رژیم‌ های لاغری یا کسانی‌ که در خوردن خوراکی ‌های فرآوری شده افراط می ‌کنند نمی ‌توانند زینک کافی برای سلامت و درخشانی پوستشان دریافت کنند. زینک به بهبود بافت آسیب ‌دیده‌ ی پوست و التیام التهاب کمک می ‌کند. از طرفی باعث از بین رفتن جوش ‌های پوستی، آکنه و تحریکات پوستی می‌ شود. غلات صبحانه حدودا ۲۵ درصد نیاز روزانه به مواد مغذی و روی (زینک) را تأمین می‌ کند و می ‌تواند باعث سلامت پوست شما شود و کمک کند تا رنگ و روی شاداب ‌تری داشته باشید.

بیست و یکم، در استفاده از محصولات مراقبت پوست صبور باشید:

همه ‌ی ما همیشه برای رسیدن به هدف‌ عجله داریم و این موضوع درباره ‌ی محصولات پوستی هم که استفاده می ‌کنیم صادق است. اما مطمئن باشید اگر کمی صبور باشید به نتایج بهتری خواهید رسید. پس هنگام استفاده از محصول پوستی چند روز زمان بدهید تا تأثیرات خود را نشان بدهد. و از چند محصول جدید با هم استفاده نکنید. حتی اگر می‌ خواهید کل سیستم مراقب از پوست خود را تغییر دهید، با یکی از محصولات این سیستم شروع کنید و حداقل هر سه الی چهار روز یکی دیگر از محصولات را به چرخه‌ ی مراقبت از پوست خود اضافه کنید. کمتر پیش می ‌آید با علائمی مانند خارش یا تحریک پوست و سوزش مواجه شوید اما اگر این ‌طور شد، می ‌دانید باید کدام محصول را کنار بگذارید. به هر محصول حداقل دوازده هفته تا ۶ ماه فرصت دهید تا ببنید تغییری در پوست شما به وجود می ‌آورد یا خیر. در استفاده از محصولات مراقبتی صبور باشید.

بیست و دوم، پوست خود را در شرایط مناسب نگه ‌دارید:

مراحل استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی می ‌تواند از خود محصولات مهم‌ تر باشد. به محض اینکه پوست خود را شستید و به آرامی خشک کردید از محصولات پوستی حاوی مواد تشکیل‌ دهنده‌ ی فعال استفاده کنید. معمولا محصولات مراقبت از پوست بسیار قوی هستند، پس بهتر است در تماس مستقیم با پوست قرار بگیرند، بنابراین اگر از چند محصول مؤثر و متفاوت مانند سرم آنتی‌اکسیدان‌ و کرم رتینا-ای استفاده می‌ کنید از ضعیف ‌ترین و رقیق ‌ترین‌شان شروع کنید . ابتدا از محصولات حلال در آب استفاده کنید سپس محصولات غلیظ ‌تر مانند کرم‌ ها را به کار ببرید. اگر این روند را برعکس کنید کرم‌ های سنگین مانع جذب مواد دیگر می ‌شوند، و در نتیجه مواد لایه ‌های بالاتر بی ‌استفاده باقی می مانند. اگر به مرطوب‌ کننده نیاز دارید، ابتدا از آن استفاده کنید سپس ضدآفتاب بزنید. فراموش نکنید که ضدآفتاب باید هر روز به صورت زده شود.

بیست و سوم، آب هندوانه بخورید:

افزودن خوراکی‌ های حاوی لیکوپن، مانند همین آب‌ میوه‌ی صورتی رنگ جذاب به رژیم غذایی، آسیب ‌ها و قرمزی ناشی از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب را پایین آورده و از چروک پوست و حتی ابتلا به سرطان پوست جلوگیری می ‌کند. هر روز یک لیوان آب‌ هندوانه را میل نمایید. می ‌توانید آن را به عنوان آب‌ میوه به تنهایی یا همراه با آب‌ میوه ‌های دیگر بنوشید یا در سالاد خود بریزید. می‌ توانید پوره ‌ی هندوانه را به تنهایی یا با آب سیب مخلوط کنید و در قالب یخ بریزید، این مکعب ‌های یخی‌ را در لیوان آب‌ بیندازید. آب طعم ‌دارتان آماده است می‌ توانید از نوشیدن آن لذت ببرید و پوست شادابی هم داشته باشید.

بیست و چهارم، پوست خود را لایه ‌برداری نمایید:

به مرور زمان آنزیم‌ های نرمال پوست دیگر کارآیی قبل ، برای حذف سلول‌ های مرده را از دست می ‌دهند، این سلول ‌ها روی پوست باقی می ‌مانند و مانع بازتاب نور از روی پوست می ‌شوند. در نتیجه رنگ پوست تغییر می ‌کند و شادابی خود را از دست می ‌دهد. می‌ توان با لایه ‌برداری پوست با استفاده از اسید های آلفا هیدروکسی مانند اسید گلیکولیک و اسید لاکتیک روند حذف این سلول ‌های پوستی مرده را سرعت بخشید. معمولا اکثر کرم ‌ها حاوی این مواد هستند اما مقدار آن ها بسیار کم است. کرم لایه‌ برداری انتخاب کنید که حدودا هشت درصد از این مواد داشته باشد. مقدار بیشتر این مواد در لایه ‌بردار ها می ‌تواند به پوست آسیب برساند. دفعات اول پوست کمی دچار سوزش می شود اما به مرور و با استفاده مدام از این کرم‌ ها، پوست عادت می ‌کند.

بیست و پنجم، مصرف سبزیجات را فراموش نکنید:

اگر دقت کرده باشید کرم‌ های ضد چروک بسیاری دارای آنتی ‌اکسیدان‌ های گیاهی مانند قارچ یا سویا هستند. تحقیقات آزمایشگاهی نشان می ‌دهد آنتی ‌اکسیدان ‌های گیاهی جنگجویان کوچکی که با عوامل ایجاد پیری زودرس می ‌جنگند، برای پاکسازی پوست از رادیکال‌ های آزاد کارآیی بسیار بیشتری دارند. گیاهانی که می ‌خوریم خواص ضد سرطانی دارند، یعنی دارای عناصری هستند که در سیستم گوارش ما از بین نمی ‌روند. پس اگر مستقیم روی پوست استفاده شوند تأثیرشان دو چندان خواهد شد. پس سعی کنید از سرم‌ های گیاهی مثل سرم قارچ روی پوست‌ حتما استفاده نمایید.

درباره الهه حسینی

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *