با شنیدن نام ویتامین C  معمولا ذهن ها به طور ناخودآگاه به سمت قرص های جوشان و میوه های مرکباتی مانند پرتقال و لیمو شیرین می رود که همگی در درمان بیماری سرماخوردگی موثر هستند. اما تا به حال به خواص دیگر ویتامین سی برای بدن فکر کردید؟ آیا از خواص معجزه آسای این ویتامین بر روی پوست خود باخبر هستید؟ در این مقاله قصد داریم تا به ارائه توضیحاتی در مورد ویتامین C  و تاثیرات بی شمار و مفید آن بر روی پوست بپردازیم.

فرآورده های حاوی ویتامین C:

ویتامین سی، جزء ویتامین های محلول در آب است که در بدن تولید نمی شود و باید از طریق منابع خوراکی و مکمل های غذایی تامین گردد. همان طور که می دانید مرکباتی مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و سبزیجاتی نظیر اسفناج، جعفری، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی، تخمه آفتابگردان، روغن زیتون، کلم برگ، بروکلی و میوه های قرمزی مثل توت فرنگی و شاه توت حاوی مقادیر فراوانی ویتامین سی می باشند.

داروها و مکمل های حاوی ویتامین C:

داروهای حاوی ویتامین سی، شامل قرص های جویدنی، کپسول و قرص های جوشان هستند. این داروها در واقع نوعی مکمل غذایی به شمار می آیند که می توانند ویتامین سی مورد نیاز بدن شما را تامین نمایند. علاوه بر آن، با توجه به فواید فراوان ویتامین سی برای بدن، پوست و مو، کمپانی های تولید کننده محصولات مراقبت از پوست، سرم ها، کرم ها و روغن هایی تولید می کنند که می توانند منبعی غنی از ویتامین سی باشند و زیبایی و جوانی را به پوست شما هدیه کنند.

دریافت موضعی کرم ویتامین سی:

جالب است بدانید که دریافت ویتامین سی به صورت موضعی، تاثیر بیشتری نسبت به روش های خوراکی دارد. علاوه بر آن اثربخشی این روش بر روی پوست بیشتر است و نتایج آن نیز سریع تر قابل رویت است. حتما تا به حال این جمله به گوشتان خورده که ویتامین سی آنتی اکسیدان است و نقش تاثیرگذاری در تحریک کلاژن سازی پوست دارد. قبل از آنکه به فواید و تاثیرات ویتامین سی بر روی پوست بپردازیم، قصد داریم تا تعریف مختصری از کلاژن و آنتی اکسیدان ارائه کنیم با ما همراه باشید:

کلاژن چیست؟

کلاژن به عنوان پروتئینی مهم در بدن حدود 25 تا 35 درصد از پوست را تشکیل می دهد. کلاژن ها از آسیب دیدگی و فرسودگی بافت های پوستی جلوگیری می کنند. با این وجود همزمان با افزایش سن، روند تولید کلاژن نیز در بدن کاهش پیدا می کند و این امر باعث  افزایش چین و چروک و خطوط ریز بر روی پوست می شود. از طرف دیگر عواملی مانند استرس، استعمال دخانیات، رژیم غذایی نامناسب، اشعه فرابنفش و مهم تر از همه افزایش سن در روند نزولی تولید کلاژن اثرگذار است. کلاژن ها باعث افزایش استحکام و خاصیت کشسانی پوست می شوند، زمینه لازم برای آبرسانی بهتر به پوست را فراهم می کنند، موجب تقویت پوست می شوند و فرآیند ترمیم بافت های پوست را سرعت می بخشند.

نحوه استفاده از ویتامین C:

ویتامین سی می تواند از طریق مصرف مواد خوراکی حاوی ویتامین C  تامین شود اما این کار محصوصاً برای جلوگیری از چین و چروک ها، ترمیم و بازسازی پوست کافی نیست. بنابراین هیچ وقت از استفاده از ویتامین C  به صورت موضعی غافل نشوید؛ چرا که تاثیر استفاده موضعی نسبت به روش خوراکی چندین برابر است.

نحوه استفاده از ویتامین C

توجه داشته باشید که منظور از استفاده موضعی صرفا استفاده از ماسک های میوه نیست. همچنین اشتباه رایجی که وجود دارد این است که بسیاری از افراد بعد از مصرف مرکبات، پوست آن ها یا آب سبزیجات را روی پوست خود قرار می دهند. اما باید بدانید که در این حالت ترکیبات طبیعی موجود در این محصولات از سطح پوست عبور نمی کند و جذب پوست نمی شود. به همین دلیل منظور از مصرف موضعی ویتامین C  در حقیقت استفاده از کرم ها و سرم هایی است که ویتامین C  آن ها آماده جذب شدن در پوست می باشد.

استفاده از محصولات حاوی ویتامین سی:

بعد از پاکسازی پوست صورت مخصوصاً شب ها، از سرم ها یا کرم های حاوی ویتامین C  استفاده کنید. سرم ها، ویتامین C  بدن را به صورت پایدار حفظ می کنند و نفوذ بیشتر آن را در سطح پوست امکان پذیر می سازند. توصیه می شود که بعد از استفاده از سرم یا کرم ویتامین سی، از مرطوب کننده همیشگی خود استفاده نمایید.

افراد دارای پوست چرب همیشه این دغدغه را دارند که آیا استفاده از ویتامین C  باعث ایجاد جوش یا آکنه بر روی پوست می شود؟ در پاسخ به این پرسش باید بگوییم که یک نوع ویتامین سی محلول در آب که اسکوربیک اسید نام دارد ترکیبی بسیار سبک است که به خوبی جذب پوست می شود و به هیچ عنوان موجب ایجاد جوش نمی شود و برخلاف تصور برخی افراد از بروز جوش نیز جلوگیری می کند. علاوه بر آن نوعی از ویتامین سی محلول در چربی که اسکوربیل پالمیتات نام دارد که برای افرادی با پوست خشک بسیار مناسب است، ماندگاری بالایی دارد اما به آرامی جذب می شود.

خواص و فواید ویتامین سی برای پوست و مو:

در ادامه شانزده خاصیت مؤثر ویتامین سی برای پوست و موی شما را با هم مرور خواهیم کرد:

اول، بهبود جای زخم و سوختگی ‌ها:

شواهد اولیه حاکی از آن است که ویتامین C  می‌ تواند باعث سرعت بخشیدن در روند بهبود زخم شود و نیاز بیماران دچار سوختگی ‌های شدید به ونتیلاسیون را کاهش ‌دهد. آنتی ‌اکسیدان‌ های موجود در ویتامین C  به درمان جای زخم ناشی از سوختگی کمک فراوانی می کند. مقدار بالای این ویتامین، باعث کاهش نشت مویرگی (خارج شدن پلاسمای خون از درون رگ به بافت ‌های اطراف) می ‌شود که پس از سوختگی ایجاد می‌ شود. همچنین از آنجا که ویتامین سی به رشد بافت پوست جدید کمک می ‌کند، به شکل شگفت انگیزی برای درمان زخم و سوختگی بسیار مفید است.

دوم، کاهش لکه‌ های پوستی:

لکه ‌های پوست ممکن است به دلیل جای جوش یا دیگر آسیب ‌های پوستی ایجاد شوند. بعد از بهبود زخم، ممکن است رنگ پوست قسمت بهبود یافته نسبت به سایر قسمت ‌های پوست شما تیره‌ تر شود. ویتامین سی با در هم‌ شکستن فرآیند رنگی شدن سلول‌ های پوستی، به مقابله با آن پرداخته و از بیشتر شدن آن جلوگیری می‌ کند.

سوم، بهبود بافت پوست:

عروق خونی کوچکی زیر پوست وجود دارند که اکسیژن و مواد مغذی لازم برای حفظ سلامت پوست را حمل می ‌کنند. بدون مواد مغذی کافی، پوست خشک و خشن خواهد شد. کلاژن باعث تقویت ساختار رگ‌ ها و این عروق خونی کوچک زیر پوست می‌ شود. به این ترتیب ، کرم ‌های حاوی ویتامین C  باعث بهبود ظاهر و بافت پوست می ‌شوند.

بهبود بافت پوست

از طرف دیگر، ویتامین سی باعث افزایش ساخت الاستین می ‌شود. الاستین باعث افزایش ضخامت، خاصیت ارتجاعی، محافظت و ترمیم سلول‌ های پوستی می ‌شود. سفتی پوست به حفظ رطوبت، افزایش گردش سلول‌ های پوست و پر شدن و صاف شدن سطح پوست (کاهش چین و چروک) کمک می ‌کند.

چهارم، محافظت در برابر تغییر رنگ پوست:

ویتامین C  از DNA   در مقابل واکنش ‌های فتوشیمیایی محافظت می ‌کند. این واکنش ‌ها می ‌توانند باعث ایجاد تومور، تغییر رنگ پوست و انواع مختلف سرطان پوست شوند. این ویتامین همچنین تولید دایمر پیریمیدین را مهار می ‌کند که علت اصلی ایجاد ملانوما در فرد است. علاوه بر این، ویتامین سی به کم‌ رنگ شدن کک و مک‌ ها و نشانه ‌های پیری پوست، جوانسازی ، لطافت و روشنی پوست کمک شایانی می‌ کند.

پنجم، کمک به ساخت کلاژن:

ویتامین سی یکی از اجزای مورد نیاز برای ساخت هیدوکسی ‌پرولین و هیدروکسی‌ لایزین است. بدن ما به این ترکیبات شیمیایی برای پیوند مولکول ‌هایی که کلاژن تولید می ‌کنند، نیازمند است. ترکیبات نام برده همچنین خاصیت ارتجاعی و سفتی پوست را بالا می ‌برند. کمبود کلاژن باعث کدر و مرده به نظر رسیدن پوست می‌ شود. کلاژن از پایه باعث جوانی مجدد پوست می ‌شود و چین و چروک و علائم پیری را کاهش می‌ دهد.

ششم، ویتامین سی به درمان اگزما کمک می ‌کند:

یک روش مناسب برای درمان اگزما، ترکیب ویتامین C  و زینک است. اگر به اگزما مبتلا هستید، مصرف 500 تا 1000 میلی ‌گرم ویتامین C  و 15 میلی‌ گرم زینک به صورت روزانه می ‌تواند مکمل درمانی مناسبی برای شما باشد.

هفتم، درمان آفتاب سوختگی:

خواص آنتی‌ اکسیدانی ویتامین سی، نقش بسیار مهمی در ترکیب کلاژن سازی دارد و به درمان آفتاب سوختگی کمک می ‌کند. مصرف ویتامین C  خوراکی یا مصرف موضعی ویتامین C  می‌ تواند به بهبود بیماری ‌ها کمک کند. البته لازم به ذکر است که ویتامین C  تنها باید به عنوان یک ماده افزودنی به کرم ضد آفتاب استفاده شود و نه به عنوان یک جایگزین برای آن. همچنین دقت فرمایید که محصولات  موضعی حاوی درصد های بالای ویتامین C  را نمی‌ توان روی پوست آفتاب سوخته یا آسیب دیده استفاده نمود. این محصولات خاصیت لایه ‌برداری داشته و فقط می‌ توانند روی پوست سالم استفاده شوند.

تاثیر ویتامین c

علاوه بر کرم ضد آفتاب طیف گسترده که از آسیب مضرات نور خورشید جلوگیری می‌ کند، ویتامین C  هم باعث کاهش اثرات اریتما ناشی از اشعه فرابنفش UVB می ‌شود. اریتما قرمزی سطح پوست است به صورتی که معمولا مویرگ‌ های خونی سطحی در اثر آسیب یا حساس شدن گشاد می‌ شوند.

هشتم، کنترل آکنه:

یکی از خواص ویتامین  C کاهش التهاب پوستی است. ویتامین سی باکتری ‌های مضر سطح پوست شما را بدون هیچ‌ گونه آسیبی به پوست سالم اطراف آن، از بین می ‌برد. با مصرف ویتامین C  به منظور درمان آکنه، التهاب و قرمزی کاهش یافته و اثرات آکنه سریع‌ تر از بین می ‌رود.

نهم، محافظت در مقابل عفونت ‌های پوستی:

ویتامین C  دارای قابلیت بهبود زخم است و هنگامی که به مقدار کافی به پوست برسد، از پوست شما در مقابل بثورات پوستی و عفونت ‌ها محافظت می نماید. همچنین مصرف ویتامین C  با پایین آوردن سطح هیستامین در جریان خون با آلرژن ‌هایی مقابله می‌ کند که باعث بروز جوش ‌های پوستی می‌ شوند. هیستامین باعث بروز نشانه ‌های حساسیت مانند آبریزش از چشم و قرمزی پوست می ‌شود.

دهم، ویتامین سی و بهبود جریان خون:

ویتامین سی با کمک به حفظ انعطاف ‌پذیری شریان ‌ها و کاهش فشار خون، باعث بهبود جریان خون در کل بدن شما از جمله پوستتان می ‌شود. آنچه که پوست نیاز دارد یک جریان خون کافی و مناسب است تا تغذیه سلول‌ ها، حمل اکسیژن‌، رسیدن هورمون‌ های مورد نیاز و حذف آلودگی‌ ها و مواد جانبی به خوبی فراهم شود.

یازدهم، موهای قوی و سالم:

مو از پروتئین کراتین ساخته شده و به طور دائم از سمت ریشه که درون فولیکول است، رشد می ‌کند. ویتامین C کلاژن مورد نیاز برای ادامه رشد را به فولیکول ‌های موی شما می رساند. همچنین ویتامین C  به فولیکول مو کمک می ‌کند تا با جذب آهن، قوی ‌تر شود.

دوازدهم، جلوگیری از ریزش مو:

ویتامین C  یک ویتامین محلول در آب است و به همین منظور، برخلاف ویتامین ‌های محلول در چربی، نمی ‌تواند درون بدن ذخیره شود. بنابراین، برای بهره‌ مندی از فواید ویتامین C  باید مصرف آن را به صورت مرتب در برنامه غذایی خود قرار دهید. کلاژن تولید شده کمک خواهد کرد تا موی شما به پوست سرتان محکم متصل بماند و ریزش مو به طور قابل توجهی کاهش پیدا کند.

جلوگیری از ریزش مو

سیزدهم، افزایش تحریک رشد مو:

در ریشه هر رشته از مو، فولیکول از مجموعه سلول‌ هایی ساخته شده است که تقسیم می‌ شوند و رشد می ‌کنند. بعضی از این سلول ‌ها، ساقه مو را تشکیل می دهند که باعث رشد مو می ‌شوند. حفظ سلامتی فولیکول ‌های مو از اهمیت بالایی برخوردار است؛ به همین منظور، تأمین میزان کافی از ویتامین C برای فولیکول ‌ها، یکی از راه‌ های رسیدن به این هدف می باشد. بنابراین همیشه مراقب کافی بودن میزان ویتامین سی دریافتی در رژیم غذایی خود باشید.

چهاردهم، ویتامین C و جلوگیری از سفیدی زودرس مو:

ویتامین C  نه تنها باعث کاهش ریزش مو می ‌شود بلکه با جلوگیری از سفیدی زودرس، به حفظ رنگ طبیعی مو کمک فراوانی می ‌کند. درواقع، یکی از دلایل سفیدی و ضعیف شدن مو رادیکال‌ های آزاد هستند. طبق تحقیقات انجام شده، ویتامین سی یک آنتی اکسیدان قوی است که از مو در برابر این رادیکال ‌ها محافظت می نماید.

پانزدهم، ویتامین سی برای برطرف کردن شوره سر:

فولیکول ‌های مو اغلب به دلیل شوره، خشکی و پوسته ‌پوسته شدن پوست کف سر بسته می‌ شوند. این اتفاق می‌ تواند باعث صدمه به فولیکول‌ های مو شود و رشد آن را کاهش کند. ویتامین سی  به مبارزه با باکتری ‌های پوست کف سر کمک می ‌کند. ویتامین سی  همچنین شوره سر را برطرف کرده، به خلاص شدن از فولیکول‌ های آسیب‌ دیده کمک کرده و همچنین باعث رشد موهای جدید می‌ شود. همچنین ویتامین C  به دلیل خواص ضد ویروسی که دارد ، باعث برطرف شدن یا کاهش خشکی و خارش پوست کف سر می ‌شود.

شانزدهم، کاهش خشکی مو و موخوره:

گاهی اوقات، خشکی مو و موخوره می ‌تواند نشانه کمبود ویتامین سی باشد. این موضوع نه تنها ناخوشایند است بلکه می‌ تواند باعث افزایش سرعت ریزش مو  شود . برای جلوگیری از این روند، توصیه می ‌شود روزانه به مقدار 75 تا 90 میلی ‌گرم ویتامین سی مصرف نمایید.

درباره الهه حسینی

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *